Air merupakan komponen utama dalam tubuh manusia dan memainkan peran besar dalam menjaga fungsi organ. Sekitar 60–70% tubuh manusia terdiri dari air, sehingga keseimbangannya sangat menentukan kondisi kesehatan. Air membantu mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, serta membawa nutrisi ke seluruh sel. Ketika tubuh kekurangan cairan, seseorang dapat merasa lelah, pusing, atau sulit berkonsentrasi karena metabolisme tidak berjalan dengan baik.
Selain itu, air berperan dalam proses pencernaan dan penyerapan zat gizi. Dengan hidrasi yang cukup, sistem pencernaan bekerja lebih lancar dan racun dapat dikeluarkan melalui urine serta keringat. Minum air secara teratur juga membantu menjaga kesehatan kulit, membuatnya tetap lembap dan elastis. Ketika seseorang terbiasa memenuhi kebutuhan cairannya setiap hari, tubuh menjadi lebih siap menghadapi perubahan suhu dan aktivitas berat.
Kekurangan air, atau dehidrasi, dapat menyebabkan gangguan ringan seperti kelelahan hingga masalah yang lebih serius jika dibiarkan. Oleh karena itu, mengenali tanda-tanda awal seperti mulut kering, warna urine gelap, dan rasa haus berlebih sangat penting. Dengan memperhatikan asupan cairan harian sesuai kebutuhan tubuh, setiap orang dapat membantu sistem imun, metabolisme, dan kesejahteraan umum tetap optimal.
Be First to Comment